パソコン等の操作による腕の疲労対策としてのキネシオテーピング

2004年5月16日　　花田

東洋の技術において、パソコン作業による頚肩凝りへのアプローチでは腕への施術の重視がある。

実際に腕の緊張を解消すると疲れも軽減される場合が多い。

逆を辿れば腕の疲労の予防で頚肩凝りの予防もできるとも言える。

ヘビーユーザーの腕疲労の予防手段は作業姿勢の留意や休憩などはもちろんだが、キネシオテーピングが非常に有効ではなかろうか。

作業姿勢では直接的に頭・頸・肩背部から背中にかけての負担もあるので、

その対策も必要だが、今回は予防という題目なので個人で貼る事ができる前腕に限る。

部位選択

筋毎に貼り方が異なるが、多く貼っても効果の確認が難しいので、なるべく機能と効果が被るように留意して貼り方を選択。屈筋のみ、伸筋のみ、回内のみと前腕の各運動へ個別にキネシオテーピングを行なってみた。マウスやキーボードの操作で先に運動するのは表層に近い筋だが、それよりも指の構えを維持する深部の筋に対してのアプローチが重要と考えた。

　　深指屈筋テープ　指伸筋テープ　回内筋テープ　

貼ってみて――考察

伸筋テープのみの場合、指の伸展運動は軽くなるが、屈曲運動（キー打ち込み）の負担が目立つようになる。屈筋テープのみの場合はその逆となるので、屈筋・伸筋の両方に貼るのがベターではないか。実際そうした方が違和感も少なく作業できた。

数時間貼りながらPC作業を行なってみたが、腕に限れば明らかに疲労は少ない。回内筋テープは、キーボードに手を乗せる動作が楽になるが、上記二種類よりは変化の幅は小さく感じる。

腕の筋肉の負担・緊張による頚肩への影響は、神経によるものと動きの抑制による筋緊張の伝播がある。特にパソコンのように動きの少ない状態が長時間続く作業下において、筋の伸展・屈曲をバランス良く正常な状態に保ち続けるには、やはりキネシオテーピングは有効と確認。

問題点

長時間貼り続ける事による皮膚への負担。かぶれやすいと扱えない。

夏場などテープが目立つ事による外見上の問題。

正しく貼ることができないと効果が薄い。自己対策として一般人がどこまでできるか。

回内筋だけを対象としたキネシオテーピングでも有効との声もあるので、さらなるテストの必要性も感じる。